Toute forme d’activité physique (aussi brève soit-elle) vaut son pesant d’or. Et plus vous aimez vos séances de conditionnement physique, plus vous êtes susceptible de les poursuivre. Découvrez les sports à ne pas manquer sur zonesport.fr !
La danse : une bonne activité
Les meilleures activités physiques pour une santé optimale, qui vous feront avancer sans que vous ayez besoin de compter les répétitions ou de vérifier votre montre toutes les cinq minutes. Vous découvrirez probablement une activité que vous pratiquez déjà ou que vous pourriez commencer demain, si ce n’est maintenant.
C’est le moment de danser ! C’est agréable, ça ne nécessite aucun équipement spécialisé et ça brûle presque autant de calories que le jogging. Est-il possible pour vous de faire de l’exercice seul chez vous ? Mettez votre lecteur de CD préféré et entraînez-vous autant que vous le souhaitez. Si vous n’aimez pas l’idée de danser seul, rejoignez un club social ou prenez des cours dans une école de danse. C’est une excellente méthode pour allier plaisir et professionnalisme.
Le ski de fond : idéal pour la santé
Le ski de fond est la meilleure activité physique pour la santé. Le ski de fond existe depuis près de 5 000 ans et est l’une des activités les plus populaires en Scandinavie.
Le ski de fond n’a pas beaucoup changé depuis sa création. La technique est aussi simple qu’autrefois, mais l’équipement a considérablement évolué. Les skieurs de fond utilisent aujourd’hui des planches en fibre de verre, en bois ou en plastique à la place des raquettes. Ils patinent sur des portions glacées ou damées, ainsi que sur de la neige humide, lorsqu’il s’agit de neige poudreuse.
Le ski de fond est l’un des rares sports qui sollicite l’ensemble du haut et du bas du corps. Vous obtiendrez d’importants bénéfices aérobiques et brûlerez une quantité substantielle de calories.
A lire aussi : comment choisir sa cage à squat ?
La randonnée : un sport pour tout le monde
La marche est une forme d’exercice fantastique, comme chacun sait. La randonnée présente essentiellement les mêmes avantages que la marche, mais à une échelle centuplée. En sortant des sentiers battus, vous pouvez apprécier la nature tout en exerçant le bas de votre corps dans le cadre d’une activité multi-musculaire à faible impact. La randonnée pédestre vous procure les mêmes avantages que la musculation sur un escalator ou un tapis roulant.
La randonnée est une activité sportive fantastique, tant pour les sportifs que pour les personnes qui souhaitent simplement préserver leur santé. C’est un excellent moyen d’affiner sa silhouette tout en renforçant son système immunitaire. Pour les débutants : Un sentier de difficulté moyenne permet de brûler 300 à 400 calories par heure, soit 2 000 calories par semaine, tandis qu’une randonnée peut brûler 2 000 calories – soit ce que vous perdez en une semaine – par jour. Vous en perdrez davantage si vous marchez plus vite.
Le golf : pour être en forme
Au Canada, on estime qu’il y a 5,2 millions de golfeurs – et ce n’est pas fini. De nombreuses personnes affirment que 18 trous suffisent à les maintenir en forme. Mais qu’en pensez-vous ?
La marche est fréquemment interrompue au golf, et le sol irrégulier du parcours fait travailler beaucoup plus de muscles qu’un trottoir, un tapis roulant ou une piste de jogging standard. Cependant, bien qu’il ne s’agisse pas d’une activité épuisante, le golf comporte des dangers. Le swing est une action compliquée et exigeante qui implique chaque partie de votre corps, de vos chevilles à vos poignets, et peut entraîner de nombreuses blessures.
La natation : le sport parfait
La natation est idéale pour les personnes souffrant d’arthrite car elle est sans impact, contrairement à de nombreux autres sports, elle ménage les articulations et les tendons, ce qui en fait une forme d’exercice fantastique pour les personnes en surpoids, tandis que l’atmosphère chaude et humide d’une piscine prévient les crises d’asthme dues à l’exercice.
La natation est bénéfique pour tous, car elle fait appel à presque tous les groupes musculaires. L’eau agit comme un amortisseur de chocs, de sorte qu’il n’y a pratiquement aucun risque de blessure. En outre, on dit que la natation procure des avantages psychologiques comparables à ceux de la méditation. En glissant doucement dans l’eau, vous laissez le monde derrière vous et oubliez vos problèmes.