Vous avez peur de continuer à cause de ça. Il y a quelque chose qui vous terrorise. Nous sommes fréquemment découragés par les menaces de la vie quotidienne, comme l’humiliation publique, la piqûre d’un insecte désagréable ou les menaces pour notre santé. La défaite de la peur est pourtant concevable. Quelles que soient les circonstances qui vous préoccupent, vous trouverez dans cet article des stratégies pour y faire face. Découvrez ce qui provoque cette émotion et ce qui nous empêche de la laisser échapper à tout contrôle. En outre, nous vous donnerons vingt conseils pour surmonter la peur.
N’essayez pas d’éradiquer toutes vos peurs
Comme nous venons de le voir, la peur est un don de la nature qui contribue à notre survie. Nous pouvons également observer ce comportement chez les animaux lorsqu’ils sont en danger. Heureusement, notre corps nous alerte lorsqu’une menace se présente. Pouvez-vous imaginer que vous ne soyez pas alarmé lorsque vous voyez un tigre dans votre salon ? Apprenez à vivre avec cette émotion importante. Nous devons tolérer nos peurs tant qu’elle ne nous joue pas de mauvais tours.
L’auto-évaluation de soi améliore notre bien-être. Cela nous permet de comprendre les éléments fondamentaux de ce que nous percevons ou de la manière dont nous voulons agir en conséquence. Il n’est pas nécessaire de rechercher de manière obsessionnelle les causes de notre peur des serpents, mais il est utile de définir clairement les stimuli qui produisent des réactions désagréables afin d’élaborer des stratégies efficaces pour y faire face lorsqu’ils se manifestent.
Reconnaissez vos peurs
Vous êtes un être humain. Il est contre-productif d’affirmer que vos craintes ne sont pas fondées. Vous ne serez pas traité de manière moins favorable ou moins ferme parce que vous ressentez de la peur. Peu importe que la source de votre peur soit réelle ou imaginaire – elle peut être comprise, et il existe des moyens de le faire. Tant que nous ignorons nos peurs, elles ne disparaîtront pas complètement. La première étape pour surmonter et vaincre la peur est l’acceptation.
Si nous nous mettons dans un incendie, la peur du feu est en fait compréhensible. En revanche, si nous agissons de manière irrationnelle et pensons que la maison va brûler chaque fois que nous allumons le gril ou la cheminée, ce sera le cas. Vous pouvez expérimenter des processus cognitifs désagréables en imaginant des scénarios dans lesquels les événements pourraient se produire et vous comporter de manière cohérente.
Observez d’autres personnes confrontées à leurs peurs
Il existe certaines peurs assez courantes, comme la perspective de perdre son emploi ou la peur du sang. Rappelez-vous que cette émotion nous fait tous ressentir la même chose, que la chose qui vous fait paniquer soit habituelle ou non. La différence peut se situer au niveau de l’intensité, et le fait qu’elle reste faible ou non est à notre portée. Il est bénéfique de normaliser cette émotion et de voir d’autres personnes qui la vivent et y sont confrontées.
En effet, prendre soin de notre santé a de grands effets sur de nombreuses facettes de notre vie, tant sur le plan physique que mental. L’adoption d’habitudes saines nous permettra de maintenir une excellente condition physique et d’augmenter notre efficacité dans nos activités quotidiennes (attention à ne pas faire une fixation sur les régimes ou les sports). Lorsque nous nous sentons en bonne santé, pleinement maîtres de nos capacités et en possession de nous-mêmes, notre peur de tomber malade ou de voir nos performances professionnelles en pâtir.
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Réfléchissez bien à votre jugement personnel
Certaines peurs, comme celles que les gens éprouvent lorsqu’ils doivent interagir avec les autres, peuvent être très frustrantes pour la personne qui les éprouve. Cette difficulté peut avoir un impact négatif sur l’estime de soi et conduire à des pensées telles que « je ne suis rien » ou « personne ne m’aimera plus puisque je suis si faible ». Il peut en résulter des biais cognitifs qui rendent la vie misérable et font que le moindre défi semble plus difficile qu’il ne l’est en réalité.
Dans certains cas, ces problèmes de confiance en soi sont le résultat d’un abus psychologique flagrant qui peut entraîner de graves problèmes psychologiques. La peur n’est pas incompatible avec la confiance en soi. Il est important de garder à l’esprit que tout le monde peut éprouver de la peur, car il s’agit d’une émotion humaine, et que nous sommes capables de trouver la meilleure réponse à tout problème.